トレーニング 金曜 スクワット152.5x5repsx1、かなりキツかったとメモが残ってる。5rep目で重心が前にぶれた、ハイバーの構えなのにキツすぎてローバーの動きに頼ってる感じがする。 プレス65x3repsx2は重心がぶれずに背骨も潰れずに綺麗にできたのでごきげ…

トレーニング スクワット117.5x5repsx2、楽すぎて楽しい。Squat Universityのツイートで止めたりゆっくり下がったりすることで安定性が高められるというのを見たから水曜やっていってもいいかもしれない。 https://twitter.com/squatuniversity/status/91793…

通勤時間がないとなかなか書く気が起きない... トレーニング スクワット132.5x5x5、先週はどのキツさはなかったかも。でもまぁ飛び級はなしで。 プレス57.5x5x5は超ギリギリ。先週右肘が痛くて40x8repsとかしてたので不安だったけど良かった。 パワークリー…

昨日書くことなくて書かなかったんだけど毎日書いた方が続く気がするので毎日書きたい。 トレーニング スクワット150x5repsx1、余裕のはずが割としんどかった。重心が前にずれて腰に負担がかかってしまってる感じだった気がする。なんでかはわからない... ベ…

トレーニング スクワット115x5repsx2setsは楽勝。20kg下がってるので当然。Texas Method始めたの3月初めで、9月初めでスクワット崩れたので6ヶ月伸び続けたことになる。20kg下げるの下げすぎかと思ったけど2ヶ月分なので、そこまで下げすぎでもないのかも？2…

トレーニング オフ。オフィスでちょっとフォームローリングしたりチンアップしたり。 栄養 雑。早くMyFitnessPal再開しなきゃ。スムージーとか作りたいんだけどミキサー洗うのがダルいのでなかなか手が出ない。 回復 昨日寝るタイミングで友達のスプラ配信が…

トレーニング スクワット130x5x5、余裕かと思いきや割とキツくてびっくりした。上げ幅2.5で、飛び級とかしない方がいいかも？来週の調子で決めよう。 ベンチプレス92x5x5は4,5セット目が超ギリギリだったけど何とか達成。3週あいてたから不安だったけど良か…

なぜ今まで筋トレノートを始めていなかったのか。意識が低かった。 トレーニング、栄養、回復、勉強の面で記録を残したい。 トレーニング スクワットが頭打ちになった。 数ヶ月間はTexas Methodで順調に伸びてたけど、2017/08/28(月)のスクワット155kgx5x5が…